Podzimní/zimní běžecká příprava 17/20 – Barania kopa

Ahoj schodaři! Sejdeme se na ulici Hlubčická, na mostě přes řeku Opavici. Zveme vás na podzimní/zimní běžeckou přípravu! Cyklus dvaceti tréninků v období 11/2019 – 03/2020 zahrnuje dvacet tréninkových lekcí pod vedením zkušených a certifikovaných trenérů. Cyklus tvoří ucelený koncept rozvoje fyzické kondice, vytrvalosti, rychlosti a dalších běžeckých dovedností a bude rozdělen do několika etap dle důrazu na jednotlivé dovednostní složky. Trénink je určen všem běžcům bez rozdílu výkonnosti – organizujeme dvě skupiny: Pokročilí…

Čti více →

1.3. 5.kolo Ježník Run 4, Ozón

Únorový Ježník run se vyjímečně přesunul na 1. březnovou neděli, takže jsme si místo zimy užili vysloveně jarní proběhnutí. Pomyslnou bednu obsadila rychlá trojka Jirka (16:48), Hanka (18:11) a Luboš (18:45), za nimi 3. muž Mirek (21:15) a 2. a 3. žena Lenka (25:59) s dcerou Anežkou (28:58). Nejmladší účastnicí tentokrát byla jedenácti měsíční Ellinka, které šlapala na kola kočárku dvouletá Klárka. Forma jde pomalu nahoru, dočkáme se příště nových...
Čti více →

Podzimní/zimní běžecká příprava 12/20 – Bednářský vrch

Sraz na točně Ozón (Ježník) Ahoj schodaři! Zveme vás na podzimní/zimní běžeckou přípravu! Cyklus dvaceti tréninků v období 11/2019 – 04/2020 zahrnuje dvacet tréninkových lekcí pod vedením zkušených a certifikovaných trenérů. Cyklus tvoří ucelený koncept rozvoje fyzické kondice, vytrvalosti, rychlosti a dalších běžeckých dovedností a bude rozdělen do několika etap dle důrazu na jednotlivé dovednostní složky. Trénink je určen všem běžcům bez rozdílu výkonnosti – organizujeme dvě skupiny: Pokročilí se zaměří nejen na polykání…

Čti více →

26.1. 4.kolo Ježník Run 4, Tornádo

Lednový Ježník run nám místo sněhu nadělil dramatické okamžiky, které dokonce ovlivnily celkové pořadí. Na čele závodu došlo k nepříjemnému kontaktu se psem a posléze i s jeho nezodpovědným majitelem, to stálo vedoucího závodníka cenný čas a do cíle tak nakonec, naštěstí jen s lehkým škrábnutím od hafana, doběhla jako první Hanka Bednarčíková (18:03). Další pořadí všech 13 účastníků najdete v tabulce a na webu. Skvělý výkon předvedl jedinný dětský...
Čti více →

Podzimní/zimní běžecká příprava 11/20 – Kabátův kopec

Sraz na autobusové zastávce „Pod Ježníkem“. U rybníků. Ahoj schodaři! Zveme vás na podzimní/zimní běžeckou přípravu! Cyklus dvaceti tréninků v období 11/2019 – 04/2020 zahrnuje dvacet tréninkových lekcí pod vedením zkušených a certifikovaných trenérů. Cyklus tvoří ucelený koncept rozvoje fyzické kondice, vytrvalosti, rychlosti a dalších běžeckých dovedností a bude rozdělen do několika etap dle důrazu na jednotlivé dovednostní složky. Trénink je určen všem běžcům bez rozdílu výkonnosti – organizujeme dvě skupiny: Pokročilí se zaměří nejen…

Čti více →

Podzimní/zimní běžecká příprava 5/20

Ahoj schodaři! Zveme vás na podzimní/zimní běžeckou přípravu! Cyklus dvaceti tréninků v období 11/2019 – 04/2020 zahrnuje dvacet tréninkových lekcí pod vedením zkušených a certifikovaných trenérů. Cyklus tvoří ucelený koncept rozvoje fyzické kondice, vytrvalosti, rychlosti a dalších běžeckých dovedností a bude rozdělen do několika etap dle důrazu na jednotlivé dovednostní složky. Trénink je určen všem běžcům bez rozdílu výkonnosti – organizujeme dvě skupiny: Pokročilí se zaměří nejen na polykání kilometrů v mimosezónním období, ale i na…

Čti více →

29.12. 3.kolo Ježník Run 4, Ozón

Před startem posledního Ježník run v roce 2019 bylo na parkovišti celkem husto, 28 běžeckých nadšenců včetně rodin s dětmi se sešlo užít si zasněženou trasu přes vrchol rozhledny, mnozí z nich poprvé. Menší šok způsobil některým závodníkům Jirka Ikonomidis, který na rozhledně vytáhl z batůžku čaj a plaskuli a jal se nabízet občerstvení, čímž se propadl na chvost startovního pole a cenné prvenství získal přespolní Marek Ryška (18:43). Mirek...
Čti více →

24.11. 2.kolo Ježník Run 4, Tornádo

Poslední listopadovou neděli vyběhlo z parkoviště "Tornádo" 17 běžců vstříc 4,2 km dlouhé trase. Celkové vítězství si pohlídal Jirka Ikonomidis (16:45), který sice vyběhl vlažně, ale pak ho zřejmě pomalé tempo přestalo bavit a prohlášení, že chce doběhnout aspoň někdy na chvostu, opět nedodržel. Po 13 vteřinách se v cíli objevil Zdeněk Petřík (16:58). Na 3. místě se umístil Martin Pavlík (17:46), který se do Krnova rád vrací z Prahy...
Čti více →

Podzimní/zimní běžecká příprava 2/20 – Tornádo, Ježník

Zveme vás na podzimní/zimní běžeckou přípravu! Cyklus dvaceti tréninků v období 11/2019 – 04/2020 zahrnuje dvacet tréninkových lekcí pod vedením zkušených a certifikovaných trenérů. Cyklus tvoří ucelený koncept rozvoje fyzické kondice, vytrvalosti, rychlosti a dalších běžeckých dovedností a bude rozdělen do několika etap dle důrazu na jednotlivé dovednostní složky. Trénink je určen všem běžcům bez rozdílu výkonnosti – organizujeme dvě skupiny: Pokročilí se zaměří nejen na polykání kilometrů v mimosezónním období, ale i na zdokonalování běžecké…

Čti více →

Podzimní/zimní běžecká příprava 1/20 – Zahájení

Zveme vás na podzimní/zimní běžeckou přípravu! Cyklus dvaceti tréninků v období 11/2019 – 04/2020 zahrnuje dvacet tréninkových lekcí pod vedením zkušených a certifikovaných trenérů. Cyklus tvoří ucelený koncept rozvoje fyzické kondice, vytrvalosti, rychlosti a dalších běžeckých dovedností a bude rozdělen do několika etap dle důrazu na jednotlivé dovednostní složky. Trénink je určen všem běžcům bez rozdílu výkonnosti – organizujeme dvě skupiny: Pokročilí se zaměří nejen na polykání kilometrů v mimosezónním období, ale i na zdokonalování běžecké…

Čti více →