Začátečníkům rádi pomůžeme s technikou běhu, radami pro výběr běžecké obuvi, nastavením vlastního tréninkového plánu a další profesionální podporou trenérů certifikovaných Českým atletickým svazem a Českým svazem orientačních sportů.
Komplexní trénink na Cvilínských schodech – 2/19
Pokud uvažujete o účasti na závodu Cvilínské schody, absolvování tréninkového cyklu vás na něj ideálně připraví.
Komplexní trénink na Cvilínských schodech – 1/19
Cyklus tréninků v období 05/2019 – 09/2019 zahrnuje devatenáct tréninkových lekcí pod vedením zkušených a certifikovaných trenérů. Cyklus tvoří ucelený koncept rozvoje fyzické kondice, síly, vytrvalosti, rychlosti a koordinace.
5.5. 8.kolo Ježník Run 3, Rozhledna
Nedělní počasí vyhnalo opravdu jen odolné jedince a tak se na startu 8. kola Ježník Run sešla hrstka odvážných. Jak můžete vidět z fotek, někteří pojali závod velmi uvolněně, takže byl čas na focení, čímž jsme položili základy nového sportu Selfie-Run. Dokonce i malá Klárka v kočárku vystoupala s mámou k rozhledně. Znovu se na Ježníku potkáme tradičně poslední neděli 26.5. na Tornádu. Pořadí Jméno Čas 1 Bednarčíková Hana 21:13...
Čti více →
31.3. 7.kolo Ježník Run 3, Bezručův vrch
Jaro nás přivítalo vstřícnou náručí a umožnilo nám i přes kratší noc, užít si nedělní běžecké dopoledne naplno. Tentokrát se zaměříme na děti, kterých se na start postavilo hned 7. Nejrychlejší mezi nimi byla Karolínka Rychlá (11 let), která se s časem 21.19 neztratila ani v konkurenci dospělých. Stejně mladý Jakub Čech se umístil mezi dětmi na druhém místě. Na start se postavily i 2 bratrské dvojice - Tobiáš a...
Čti více →
24.2. 6.kolo Ježník Run 3, Rozhledna
Ve srovnání s loňským únorovým kolem jsme se letos doslova "vyhřívali" při teplotách o 16°C vyšších. 17 účastníků všech věkových kategorií se vydalo na trať okolo rozhledny. Nejrychleji se do cíle dostal Jirka v čase 17:07, nejrychlejší ženou a druhou celkově se stala Hanka s časem 18:28. Při své premiéře si Marek z Přerova doběhl pro 6. místo v čase 23.51. Do závodu se postavil i jedenáctiletý Kuba a vedl...
Čti více →
27.1. 5.kolo Ježník Run 3, Bezručův vrch
Tanec na ledě zvládli všichni účastníci na výbornou. Se zasněženou tratí se nejlépe vypořádal Jirka Ikonomidis, který do cíle doklouzal v čase 18:02, po něm Luboš Vachutka s Viktorem Škurkem za 18:51. Nováček Jakub Piska si přiběhl pro 4. místo s časem 20:03. Nejrychlejšími ženami se staly věrné schodařky Lenka Okapalová (25:41) a Lucka Hass (25:54). Mladá závodnice Anežka je již tradiční účastnicí a časem 26:35 se nenechala zahanbit ani...
Čti více →
30.12. 4.kolo Ježník Run 3, Rozhledna
Předsilvestrovský Ježník Run je za námi stejně jako rok 2018. Mnoho nových tváří si přišlo s námi zaběhat a užít si uvolněnou atmosféru. Při své premiéře na Ježníku zvítězil Pavel z Prahy (16:36), jeho žena Tereza (24:59) je z Krnova a mezi ženami přiběhla na 3. místě. 15 letý David (17:05) s námi závodil už několikrát a doběhl si pro 2. místo, těsně před zkušeným pardálem Jirkou (17:24). V ženách...
Čti více →
25.11. 3.kolo Ježník Run 3, Bezručův vrch
Na startu se sešla opravdová krnovská běžecká smetánka. Držitel traťového rekordu Martin Ocásek neměl konkurenci, ovšem zbytek závodního pole byl vyrovnaný a všichni pokořili hranici 30 minut. Martin prolétl trať za 14:31 a za svým vlastním rekordem zaostal o 13 sekund. Nejvíce se mu dokázal přiblížit Zdeněk Koudelka, když doběhl druhý s lehce vypuštěným závěrem v čase 16:18. O další minutu později se do cíle přihnala skupinka 3 borců, kteří...
Čti více →
28.10. 2.kolo Ježník Run 3, Rozhledna
Seriál veřejných běhů je v plném proudu a závodníci se v tomto ročníku poprvé sešli na startu u bývalého sanatoria Ozón. Na trať, lemující stromy ve všech podzimních barvách, se vydalo 15 běžců. Ani jim nevadilo, že jsou přitom skrápěni jemným, ale chladným deštíkem. Na startu se opět objevila jména patřící do tvrdého jádra běžecké skupiny Cvilínských schodařů, kteří se pravidelně schází k běžeckým kondičním tréninkům. Měli jsme tak možnost...
Čti více →
30.9. 1.kolo Ježník Run 3, Bezručův vrch
POKRAČUJEME - JEDEME DÁL Po prázdninové pauze se opět rozjel kolotoč veřejných běhů na Ježníku. Zahajovací kolo 3. ročníku Ježník Run je za námi. Na startu se sešel slušný počet sportuchtivých nadšenců a mezi nimi i 7 dětí, kteří dali do závodu všechno. Velmi kvalitním časem se prezentoval Luboš Vachutka, nevidomý krnovský sportovec, který má rád běh nade všechny sporty. Jeho čas 17:29 patří mezi nejlepší v historii na této...
Čti více →
24.6. 10. kolo Ježník Run 17/18, Ježečkův palouček
Poslední Ježník Run 2. sezóny se odehrál na zbrusu nové trase. Běžci vystartovali z Ježečkova paloučku, z cesty vedoucí do sedla Kosteleckého vrchu odbočili doprava a po traverzové cestě kolem Medvědí skály doběhli k lavičce. Odtud dolů k Ježnickému potoku a po proudu zpět na palouček. Pekelným časem se na 3,2 km trati blýskl Zdeněk Koudelka, s podporou jedné psí sily doběhla v závěsu Věrka Románková. Nejrychlejší ženou bez podpory...
Čti více →