Podzimní/zimní běžecká příprava 1/20 – Zahájení

Zveme vás na podzimní/zimní běžeckou přípravu!

Cyklus dvaceti tréninků v období 11/2019 – 04/2020 zahrnuje dvacet tréninkových lekcí pod vedením zkušených a certifikovaných trenérů. Cyklus tvoří ucelený koncept rozvoje fyzické kondice, vytrvalosti, rychlosti a dalších běžeckých dovedností a bude rozdělen do několika etap dle důrazu na jednotlivé dovednostní složky.

Trénink je určen všem běžcům bez rozdílu výkonnosti – organizujeme dvě skupiny: Pokročilí se zaměří nejen na polykání kilometrů v mimosezónním období, ale i na zdokonalování běžecké techniky a užijí si s ostatními i speciální tréninky s atletickými pomůckami. Začátečníkům pak rádi pomůžeme s technikou běhu, radami pro výběr běžecké obuvi, nastavením vlastního tréninkového plánu a další profesionální podporou trenérů certifikovaných Českým atletickým svazem a Českým svazem orientačních sportů.

Vybíháme zpravidla ve čtvrtek v 17:30 pokaždé z jiného místa – vždy bude upřesněno na Facebooku Cvilínských schodů a spolku Sport pro Krnov, obě tréninkové skupiny absolvují společné rozklusání + rozcvičku a dále budou pokračovat odděleně různým tempem.

Tréninkové skupiny:

1. Úplní začátečníci až mírně pokročilí – délka běhu cca 5-6 km v tempu 7:00 – 8:00 min/km + další fáze tréninku, celkem 60-70 minut — vedoucí skupiny MIREK

2. Pokročilí až výkonnostní běžci – délka běhu cca 10-12 km v tempu 5:00 – 6:30 min/km + další fáze tréninku, celkem 80-90 minut — vedoucí skupiny JIRKA

Startovné:

Tréninková lekce (60-90 min) – 30 Kč/osoba

Cyklus 20-ti tréninkových lekcí (20 x 60-90 min) – 490 Kč/osoba
– v ceně pro „předplatitele“ je DÁREK – 60 min tréninková lekce pro kondiční běžce pod vedením profesionálního trenéra – termín a náplň dle domluvy

(děti do 15 let jsou vítány a mají vstup zdarma)

Podpořit nás můžete na transparentním účtu:
2301576889/2010 (Sport pro Krnov, z.s.)

PĚT DŮVODŮ PROČ TRÉNOVAT S NÁMI:

1. Zvýšení kondice
2. Endorfiny
3. Posilovna pod širým nebem
4. Trénink v super partě
5. Empatická podpora ze strany zkušenějších běžců a trenérů

Není důležité, jestli jste výkonnostní sportovec, nebo věčný začátečník, snažte se dosáhnout zlepšení, ne dokonalosti. Ať už je vaše kondice jakákoliv, najdete si svoje tréninkové tempo i míru zátěže – můžete si dát pořádně do těla, nebo se jen lehce protáhnout a užít srandy ve skupině pohodově naladěných lidí.

Děkujeme předem za sdílení!

Za pořadatelský tým Sport pro Krnov, z.s. zvou trenéři

Jirka Žaloudík
Verča Kozlíková
Mirek Kozelský

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *