SRAZ: V 17:30 U KOSTELA SV. MARIE SEDMIBOLESTNÉ Program tréninku: 1. Společné rozklusání (Warm up) 2. Protažení/strečink 3. Běžecké posilování – využití tréninkových pomůcek – síla, výbušnost, obratnost 4. Trénink na schodech – síla, koordinace, rychlost, vytrvalost 5. Vyklusání Startovné: Tréninková lekce (90 min) – 40 Kč/osoba Cyklus 17-ti tréninkových lekcí (17 x 90 min) – 600 Kč/osoba Platba ideálně v hotovosti (nebo převodem viz. níže) (děti do 15 let jsou vítány a mají…
Komplexní trénink na Cvilínských schodech 2021
Ahoj schodaři! KONEČNĚ!!! Po dlouhých měsících si konečně troufáme tvrdit, že splňujeme všechna vládní nařízení a zveme Vás kondiční trénink na Cvilínských schodech! Cyklus tréninků v období 05/2021 – 09/2021 zahrnuje sedmnáct tréninkových lekcí pod vedením zkušených a certifikovaných trenérů. Cyklus tvoří ucelený koncept rozvoje fyzické kondice, síly, vytrvalosti, rychlosti a koordinace = každý trénink bude zaměřen na rozvoj jiné dovednosti. Pokud uvažujete o účasti na závodu Cvilínské schody, absolvování tréninkového cyklu vás na něj…
Rozjíždíme individuální tréninky
Blížící se Vánoce a začátek nového roku dává skvělou příležitost k tomu, abychom podpořili své blízké v aktivním stylu života. Zároveň je motivovali a pomohli se splněním novoročního předsevzetí. Jako motivační dárek pro vaše blízké, kteří s během nemají zkušenosti, jsme připravili voucher START PROGRAM.Přátele, kteří mají o svém cíli jasno a jsou ochotni pro něj udělat maximum, obdarujte voucherem INDIVIDUÁL PROGRAM. Přemýšlíte, jak „nakopnout“ svého partnera, nebo prostě jen nechcete běhat sami? Voucher PARŤÁCI je pro…
3. kolo Ježník Run 5, Tornádo – Virtuálně
A je tu nová výzva!! Stále se nemůžeme společně sejít na pravidelném závodě Ježník Run, tak znovu alespoň virtuálně. Ale tentokrát úplně jinak. Tvým úkolem bude v období 23.-29.11. zaběhnout si trasu 2 x po sobě bez zastavení. Cílem je odhadnout souvislé rovnoměrné tempo a udržet jej v obou kolech. Vyhrává ten, jehož rozdíl mezi časy jednotlivých kol bude nejmenší. Nemusíš startovat z Tornáda. Pro porovnání časů je však nutné, aby start a cíl tvého…
2.kolo Ježník Run 5, Ozón – Virtuálně
Všichni jste podali skvělé výkony. Někdo běžel sám a využil klidné atmosféry bez předstartovní nervozity, někdo se spojil s partou kamarádů, aby se navzájem dotáhli k co nejlepším časům. Jiní si trať prošli v rámci procházky po ježnickém lese a někdo si vzal na pomoc i 4 nohého přítele. Pořadí je stanoveno podle časů přepočítaných bez vlivu věku a pohlaví. Pro jistotu přidávám i reálné časy, které jsou zde však...
Čti více →
4.10. 1.kolo Ježník Run 5, Tornádo
Pátý ročník Ježník Run je odšpuntován. Vrhli jsme se do toho po hlavě a s čistými teniskami rovnou do bláta, kterého byla dnešní trať plná. Na trati se kromě známých matadorů - Luboš Vachutka (17:32, 1.místo), Jirka Žaloudík, Tomáš Petřík, Vladislav Janko (29:09, 78 let), matadorek - Zdeňka Kolářová (23:15, 1.místo), Alena Dlabajová, Lucie Hass - objevili i nováčci v zastoupení Kristýny Medové. Kategorie dětí a kočárků byla také slušně...
Čti více →
Komplexní trénink na Cvilínských schodech
Ahoj schodaři! Zveme vás na pravidelný kondiční trénink na Cvilínských schodech! Cyklus tréninků v období 05/2020 – 09/2020 zahrnuje šestnáct tréninkových lekcí pod vedením zkušených a certifikovaných trenérů. Cyklus tvoří ucelený koncept rozvoje fyzické kondice, síly, vytrvalosti, rychlosti a koordinace = každý trénink bude zaměřen na rozvoj jiné dovednosti. Pokud uvažujete o účasti na závodu Cvilínské schody, absolvování tréninkového cyklu vás na něj ideálně připraví. Začátečníkům pak rádi pomůžeme s technikou běhu, radami pro výběr…
31.5. 6.kolo Ježník Run 4, Tornádo
Po dlouhém odloučení a dvou zrušených akcí Ježník run z důvodu vládního zákazu jsme se konečně sešli na startu tentokrát na trase Tornádo. Počasí se umoudřilo a vytrvalý déšť těsně před startem ustal. Pro první místo si doběhl Ikoš (16:24) marně pronásledovaný tandemem Jirka a Luboš (17:32). Z žen se 1.umístila Hanka (17:59), 2. Lenka s pejskem(19:33) a 3. Karolína (21:07) . Když všichni úspěšně doběhli, připili jsme na zdraví...
Čti více →
První schodařský virtuální charitativní běh
Ahoj Schodaři, přátelé a příznivci nejen z Krnova! Epidemie koronaviru vstupuje do kritické fáze. Ukazuje se, že neméně důležité než dodržování preventivních opatření je také zajištění ochrany nejzranitelnější části naší populace – starších lidí. Zdravotní a sociální služby odvádí v první linii neocenitelnou a úžasnou práci, kterou bychom chtěli podpořit i v rámci našich možností. Vyhlašujeme tedy: PRVNÍ SCHODAŘSKÝ VIRTUÁLNÍ CHARITATIVNÍ BĚH Datum konání: neděle 5.dubna 2020 (celý den) Místo konání: kdekoliv Startovné: dobrovolné v doporučené výši 100 Kč…
PŘERUŠENÍ ZÁVODŮ A TRÉNINKŮ
Karanténa pro celou ČR s cílem omezit mezilidský kontakt stále trvá. Proto až do odvolání rušíme veškeré společné akce a poslední dva tréninky a březnový Ježník Run odkládáme do doby, než se situace zlepší. Celá naše sportovní filosofie je založena na mezilidské sounáležitosti, empatii a obětavosti, a snad právě proto tuto nelehkou etapu našich životů vezměme jako prostor k tomu zpomalit, zamyslet se za čím a proč se ženeme a na čem v životě opravdu záleží. Hleďme si zdraví…
Podzimní/zimní běžecká příprava 17/20 – Barania kopa
Ahoj schodaři! Sejdeme se na ulici Hlubčická, na mostě přes řeku Opavici. Zveme vás na podzimní/zimní běžeckou přípravu! Cyklus dvaceti tréninků v období 11/2019 – 03/2020 zahrnuje dvacet tréninkových lekcí pod vedením zkušených a certifikovaných trenérů. Cyklus tvoří ucelený koncept rozvoje fyzické kondice, vytrvalosti, rychlosti a dalších běžeckých dovedností a bude rozdělen do několika etap dle důrazu na jednotlivé dovednostní složky. Trénink je určen všem běžcům bez rozdílu výkonnosti – organizujeme dvě skupiny: Pokročilí…
1.3. 5.kolo Ježník Run 4, Ozón
Únorový Ježník run se vyjímečně přesunul na 1. březnovou neděli, takže jsme si místo zimy užili vysloveně jarní proběhnutí. Pomyslnou bednu obsadila rychlá trojka Jirka (16:48), Hanka (18:11) a Luboš (18:45), za nimi 3. muž Mirek (21:15) a 2. a 3. žena Lenka (25:59) s dcerou Anežkou (28:58). Nejmladší účastnicí tentokrát byla jedenácti měsíční Ellinka, které šlapala na kola kočárku dvouletá Klárka. Forma jde pomalu nahoru, dočkáme se příště nových...
Čti více →