Sraz na autobusové zastávce „Pod Ježníkem“. U rybníků. Ahoj schodaři! Zveme vás na podzimní/zimní běžeckou přípravu! Cyklus dvaceti tréninků v období 11/2019 – 04/2020 zahrnuje dvacet tréninkových lekcí pod vedením zkušených a certifikovaných trenérů. Cyklus tvoří ucelený koncept rozvoje fyzické kondice, vytrvalosti, rychlosti a dalších běžeckých dovedností a bude rozdělen do několika etap dle důrazu na jednotlivé dovednostní složky. Trénink je určen všem běžcům bez rozdílu výkonnosti – organizujeme dvě skupiny: Pokročilí se zaměří nejen…
Podzimní/zimní běžecká příprava 5/20
Ahoj schodaři! Zveme vás na podzimní/zimní běžeckou přípravu! Cyklus dvaceti tréninků v období 11/2019 – 04/2020 zahrnuje dvacet tréninkových lekcí pod vedením zkušených a certifikovaných trenérů. Cyklus tvoří ucelený koncept rozvoje fyzické kondice, vytrvalosti, rychlosti a dalších běžeckých dovedností a bude rozdělen do několika etap dle důrazu na jednotlivé dovednostní složky. Trénink je určen všem běžcům bez rozdílu výkonnosti – organizujeme dvě skupiny: Pokročilí se zaměří nejen na polykání kilometrů v mimosezónním období, ale i na…
29.12. 3.kolo Ježník Run 4, Ozón
Před startem posledního Ježník run v roce 2019 bylo na parkovišti celkem husto, 28 běžeckých nadšenců včetně rodin s dětmi se sešlo užít si zasněženou trasu přes vrchol rozhledny, mnozí z nich poprvé. Menší šok způsobil některým závodníkům Jirka Ikonomidis, který na rozhledně vytáhl z batůžku čaj a plaskuli a jal se nabízet občerstvení, čímž se propadl na chvost startovního pole a cenné prvenství získal přespolní Marek Ryška (18:43). Mirek...
Čti více →
24.11. 2.kolo Ježník Run 4, Tornádo
Poslední listopadovou neděli vyběhlo z parkoviště "Tornádo" 17 běžců vstříc 4,2 km dlouhé trase. Celkové vítězství si pohlídal Jirka Ikonomidis (16:45), který sice vyběhl vlažně, ale pak ho zřejmě pomalé tempo přestalo bavit a prohlášení, že chce doběhnout aspoň někdy na chvostu, opět nedodržel. Po 13 vteřinách se v cíli objevil Zdeněk Petřík (16:58). Na 3. místě se umístil Martin Pavlík (17:46), který se do Krnova rád vrací z Prahy...
Čti více →
Podzimní/zimní běžecká příprava 4/20 – Ježník – Točna, Ozón
Podruhé na Ježníku a tentokrát rovinatější profil trasy. Z Ozóna po zelené směrem k vysílači, dále kolem Tříslového vrchu, po hřebínku a dolů ke Třem kaštanům. Odtud již po táhlé traverzovce zpět do ježnického údolí. Tempo pohodové, nikdo se nám v temném lese neztratil
Podzimní/zimní běžecká příprava 3/20 – Hlubčická ul., most přes Opavici
Dnešní vpád do Polska byl prostě boží! Příjemný výklus k vysílači, poctivá rozcvička, přespolní běh mrazivým dolíkem a tahlým stoupáním na Baraniu kopu a potom již ve dvou výkonnostních skupinách přes polské vesničky do Krnova. Dobrá práce! A těšíme se na příště!
Podzimní/zimní běžecká příprava 2/20 – Tornádo, Ježník
Zveme vás na podzimní/zimní běžeckou přípravu! Cyklus dvaceti tréninků v období 11/2019 – 04/2020 zahrnuje dvacet tréninkových lekcí pod vedením zkušených a certifikovaných trenérů. Cyklus tvoří ucelený koncept rozvoje fyzické kondice, vytrvalosti, rychlosti a dalších běžeckých dovedností a bude rozdělen do několika etap dle důrazu na jednotlivé dovednostní složky. Trénink je určen všem běžcům bez rozdílu výkonnosti – organizujeme dvě skupiny: Pokročilí se zaměří nejen na polykání kilometrů v mimosezónním období, ale i na zdokonalování běžecké…
Podzimní/zimní běžecká příprava 1/20 – Zahájení
Zveme vás na podzimní/zimní běžeckou přípravu! Cyklus dvaceti tréninků v období 11/2019 – 04/2020 zahrnuje dvacet tréninkových lekcí pod vedením zkušených a certifikovaných trenérů. Cyklus tvoří ucelený koncept rozvoje fyzické kondice, vytrvalosti, rychlosti a dalších běžeckých dovedností a bude rozdělen do několika etap dle důrazu na jednotlivé dovednostní složky. Trénink je určen všem běžcům bez rozdílu výkonnosti – organizujeme dvě skupiny: Pokročilí se zaměří nejen na polykání kilometrů v mimosezónním období, ale i na zdokonalování běžecké…
27.10. 1.kolo Ježník Run 4, Rozhledna
Začátek nové sezony už 4. ročníku oblíbeného Ježník Runu se vydařil. Slunečné počasí přilákalo 17 účastníků utkat se s trasou přes Ježnickou rozhlednu. První místa v mužské i ženské kategorii obsadily hvězdy Cvilínských schodů Jirka Ikonomidis(18:08) a Hanka Bednarčíková(18:25), kteří doběhli před Viktorem Škurkem a Mirkem Mylkem. Trasu zdolala i novopečená maminka Daniela Polášková a věrný účastník Vladislav Janko (77 let). Jako regeneraci po maratonu si Ježník run a krásnou...
Čti více →
Cvilínské schody 24h / 20 km vertical
SLAVNOSTNÍ ZAKONČENÍ SCHODAŘSKÉ SEZÓNY s 24h štafetou pro všechny schodaře a příznivce – 360+1 x seběh a výběh schodů á (55 m převýšení / 200 m délka tratě) – celkem nastoupáno 19 855 m – celkem naběháno 72 km – tempo seběhu + výběhu = 4 minuty – zdolejme na Cvilínských schodech oba světové výškové extrémy za 24 hodin – Mount Everest 8848 m + Mariánský příkop 10 994 m = 19 842 m – štafeta je otevřená – bez ohledu na počet…
30.6. 10.kolo Ježník Run 3, Ježečkův palouček
Závěrečné kolo celoroční série běhů pro veřejnost se uskuteční na Ježečkově paloučku. Připraveny budou 2 krátké tratě – 1,5 km a 3 km. Co sebou? Kromě běžeckých bot,taky maso či jiné dobroty na závěrečnou opékačku.
Komplexní trénink na Cvilínských schodech – 5/19
Vybíháme zpravidla ve čtvrtek v 17:30 od SVČ s následujícím programem:
– „zahřívací“ výklus po Hrouzovce nad Petrův důl a po vrstevnici k vodárně na Brožíkově
– protažení, běžecká abeceda u vodárny
– trénink na schodech, síla – vytrvalost – rychlost – koordinace
– občerstvení zdarma pro účastníky tréninku zajištěno