29.12. 3.kolo Ježník Run 4, Ozón

29. prosince 2019 9:30 Napsat komentář
Rozhledna 3.9 km
Před startem posledního Ježník run v roce 2019 bylo na parkovišti celkem husto, 28 běžeckých nadšenců včetně rodin s dětmi se sešlo užít si zasněženou trasu přes vrchol rozhledny, mnozí z nich poprvé. Menší šok způsobil některým závodníkům Jirka Ikonomidis, který na rozhledně vytáhl z batůžku čaj a plaskuli a jal se nabízet občerstvení, čímž se propadl na chvost startovního pole a cenné prvenství získal přespolní Marek Ryška (18:43). Mirek...
Čti více →

24.11. 2.kolo Ježník Run 4, Tornádo

24. listopadu 2019 9:30 Napsat komentář
Bezručův vrch 4.2 km
Poslední listopadovou neděli vyběhlo z parkoviště "Tornádo" 17 běžců vstříc 4,2 km dlouhé trase. Celkové vítězství si pohlídal Jirka Ikonomidis (16:45), který sice vyběhl vlažně, ale pak ho zřejmě pomalé tempo přestalo bavit a prohlášení, že chce doběhnout aspoň někdy na chvostu, opět nedodržel. Po 13 vteřinách se v cíli objevil Zdeněk Petřík (16:58). Na 3. místě se umístil Martin Pavlík (17:46), který se do Krnova rád vrací z Prahy...
Čti více →

Podzimní/zimní běžecká příprava 2/20 – Tornádo, Ježník

14. listopadu 2019 5:30 Napsat komentář

Zveme vás na podzimní/zimní běžeckou přípravu! Cyklus dvaceti tréninků v období 11/2019 – 04/2020 zahrnuje dvacet tréninkových lekcí pod vedením zkušených a certifikovaných trenérů. Cyklus tvoří ucelený koncept rozvoje fyzické kondice, vytrvalosti, rychlosti a dalších běžeckých dovedností a bude rozdělen do několika etap dle důrazu na jednotlivé dovednostní složky. Trénink je určen všem běžcům bez rozdílu výkonnosti – organizujeme dvě skupiny: Pokročilí se zaměří nejen na polykání kilometrů v mimosezónním období, ale i na zdokonalování běžecké…

Čti více →

Podzimní/zimní běžecká příprava 1/20 – Zahájení

7. listopadu 2019 5:30 Napsat komentář

Zveme vás na podzimní/zimní běžeckou přípravu! Cyklus dvaceti tréninků v období 11/2019 – 04/2020 zahrnuje dvacet tréninkových lekcí pod vedením zkušených a certifikovaných trenérů. Cyklus tvoří ucelený koncept rozvoje fyzické kondice, vytrvalosti, rychlosti a dalších běžeckých dovedností a bude rozdělen do několika etap dle důrazu na jednotlivé dovednostní složky. Trénink je určen všem běžcům bez rozdílu výkonnosti – organizujeme dvě skupiny: Pokročilí se zaměří nejen na polykání kilometrů v mimosezónním období, ale i na zdokonalování běžecké…

Čti více →

27.10. 1.kolo Ježník Run 4, Rozhledna

27. října 2019 9:30 Napsat komentář
Rozhledna 3.9 km
Začátek nové sezony už 4. ročníku oblíbeného Ježník Runu se vydařil. Slunečné počasí přilákalo 17 účastníků utkat se s trasou přes Ježnickou rozhlednu. První místa v mužské i ženské kategorii obsadily hvězdy Cvilínských schodů Jirka Ikonomidis(18:08) a Hanka Bednarčíková(18:25), kteří doběhli před Viktorem Škurkem a Mirkem Mylkem. Trasu zdolala i novopečená maminka Daniela Polášková a věrný účastník Vladislav Janko (77 let). Jako regeneraci po maratonu si Ježník run a krásnou...
Čti více →

Cvilínské schody 24h / 20 km vertical

18. října 2019 4:00 Napsat komentář

SLAVNOSTNÍ ZAKONČENÍ SCHODAŘSKÉ SEZÓNY s 24h štafetou pro všechny schodaře a příznivce – 360+1 x seběh a výběh schodů á (55 m převýšení / 200 m délka tratě) – celkem nastoupáno 19 855 m – celkem naběháno 72 km – tempo seběhu + výběhu = 4 minuty – zdolejme na Cvilínských schodech oba světové výškové extrémy za 24 hodin – Mount Everest 8848 m + Mariánský příkop 10 994 m = 19 842 m – štafeta je otevřená – bez ohledu na počet…

Čti více →

Komplexní trénink na Cvilínských schodech – 5/19

6. června 2019 5:30 Napsat komentář

Vybíháme zpravidla ve čtvrtek v 17:30 od SVČ s následujícím programem:

– „zahřívací“ výklus po Hrouzovce nad Petrův důl a po vrstevnici k vodárně na Brožíkově
– protažení, běžecká abeceda u vodárny
– trénink na schodech, síla – vytrvalost – rychlost – koordinace
– občerstvení zdarma pro účastníky tréninku zajištěno

Čti více →

26.5. 9.kolo Ježník Run 3, Bezručův vrch

26. května 2019 9:30 Napsat komentář
Bezručův vrch 4.2 km
Velká běžecká paráda se v neděli udála na Tornádu v rámci celoročního seriálu Ježník Run. Mladší, starší i psi v doprovodu se proběhli po trase kolem Bezručova vrchu. Atmosféra jako vždy parádní a kamarádská, už se těšíme na další červnové kolo. Pořadí Jméno Čas 1 Ikonomidis Jiří 17:44 1 Vachutka Luboš 17:44 3 Bednarčíková Hana 18:59 3 Kašpařík Pavel 18:59 5 Janko Marek 21:47 6 Dlabajová Alena 23:42 7 Okapalová...
Čti více →